Az Kalorili Çok Faydalı Yiyecekler


Açlık güdüsü en temel güdümüz ama yemek yediğimizde kilo almak filan istemiyoruz. Hem güzelce ve afiyetle doyup hem de kilo almamayı istemek en doğal hakkımız. Gerçekten “doğal”; çünkü doğa ana bize sunduğu az kalorili çok faydalı yiyeceklerle bu hakkı tanımış durumda. Mesele, bu iyi kalpli yiyeceklerin neler olduğunu bilmek ve onları sofralarımıza davet etmeyi alışkanlık haline getirmek.

İşte kalorisi az, faydası çok 10 yiyecek:

1) 

“Faydalı şeyler tatsız tuzsuzdur.” algısını yıkan tavuk suyu çorbası enfestir. Tavuk suyuyla hazırlanmış bir kâse çorba yaklaşık 10 kalori. Hunharca ekmek doğrayıp içmediğiniz sürece hem doyurucu hem leziz hem de kalorisi az bir yemek.

2) 

A, C, B, K vitaminleri açısından zengin ve mineral deposu Brüksel lahanasının 1 adetinin haşlanmış hali sadece 8 kalori. Zeytinyağı ve diğer sebzelerle birlikte salatasını yapıp gönül rahatıyla tüketebilirsiniz.

3) 

Tipine bakınca zaten hafif bir şey olduğu anlaşılan karnabaharın 100 gramı 25 kalori. Fosfor ve potasyum zengini karnabaharda C, K ve B6 vitaminleri gırla.

4) 

Uzun ince halinden ne kadar da vitamin ve mineral dolu olduğu ve kalori içermediği belli olan kuşkonmazın 4 tane haşlanmış sapı sadece 13 kalori. Ağzınız boş duramadığında haşlayın haşlayın kemirin.

5) 

Evet, fıstık ezmesi de kalorisi az yiyeceklerden. Elbette bütün kavanozu bir seferde bitirmediğiniz sürece. 2 çay kaşığı fıstık ezmesi 65 kalori. Burada dikkat etmeniz gereken fıstık ezmesinin doğal olması. Doğal olduğu için iki çay kaşığı, nefsinizi köreltecek zaten.

6) 

Yarım kâse pancarda 37 kalori ve 0 yağ bulunuyor. Pancarları haşlayıp zeytinyağı, sirke, sarımsak, tuz ve biberle az kalorili, bol lifli, enfes bir salata hazırlayabilirsiniz. Bir kâsesi 7 kalori olan rokadan birkaç yaprak ve yağsız peyniri de salata tabağınıza davet edebilirsiniz.

7) Enginar

100 gram enginar yaklaşık 47 kalori. Dilimlenip süslendiklerinde dünyanın en şık yuvarlakları oluyorlar.

8) 

Kim inanırdı patlamış mısırın bu listede yer alacağına? 2 tatlı kaşığı tereyağı ile 2 su bardağı patlamış mısırın toplam kalorisi 95. Diyet yapanlara müjde! Az kalorili patlamış mısırla abur cubur özleminiz sona erecek!

9) 

20 gram bitter çikolata yaklaşık 95 kalori. “Kime yeter?” demeyin, bitter çikolata zaten yoğun bir tada sahip. Gayet de yeter.

10) 

Bir kâse mantar 30 kalori. Mantarları haşlayıp zeytinyağı ve domatesle birlikte afiyetle yiyebilirsiniz. Ortalama boyda bir domatesin kalorisi de 22, rahat olabilirsiniz.



Sağlıklı Beslenme

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: