Meditasyon yalnızca zihinle değil, aynı zamanda bedenle de ilgilidir. Meditasyon sırasında mutlaka dik bir duruşa sahip olmak gerekir. Doğru bir duruş pozisyonu, rahatlamayı ve gevşemeyi
Nefes almak ve solunum yapmak aynı şey değildir. Solunum kimyasal bir aşamadır, nefes ise bir işleyiştir. Doğru alınan nefes, hem fiziksel hem ruhsal sağlığı olumlu
Hepimiz her saniye nefes alıyoruz fakat önemli olan nasıl nefes aldığımız. Nefes almayı basit tekniklerle daha doğru hale getirdiğinizde sinir sisteminiz güçlenir, kanınızın kalitesi yükselir,
“Derin düşünme” anlamına gelen meditasyon, kişinin iç huzuru yakalamasını sağlar. Zihninizi meditasyon yaparak daha etkili kullanabilir ve duygularınıza yoğunlaşabilirsiniz. Düzenli meditasyon yapmak kişisel farkındalığa ulaşmanıza
Çizim yapmak, ruhumuzu ve bedenimizi dinlendirmenin en etkili yollarından biridir. Stresimizi azaltan ve ruhumuzu dinginleştiren bu mucizevi aktivite, bir yandan da arzularınızı, korkularınızı ve kaygılarınızı
Günümüzün yoğun yaşam temposunda meditasyon, olmazsa olmaz bir stres atma ve sakinleşme yöntemi halini almıştır. Yalnızca birkaç dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz kolay meditasyonlardan tutun da uzun
Günümüzde birçok insan, oldukça yoğun bir yaşam temposuna haiz. Yoğun yaşam temposunun getirisi olan stres ise ne yazık ki hepimizin problemi olmuş durumda. Stresle baş
Günümüzde birçok insan, oldukça yoğun ve stresli bir hayata haiz. İş ve günlük sorumluluklar içinde koşturup durmak, hem fizyolojik hem de zihinsel sağlığımızı etkiliyor. Tüm
Günümüzde bilim oldukça süratli bir halde gelişse de tamamlayıcı teknikler dediğimiz holistik, alternatif ve geleneksel yöntemler hala önemini koruyor. Kişinin içsel hayatına hitap eden ve
Günümüzde birçok insan, oldukça yoğun ve stresli bir yaşam temposuna haiz. Eğer siz de onlardan biriyseniz ve hem zihin hem de gövde sağlığınız için adım