Evde Yapılacak “Hareketli” Şeyler

Kimi zayıflamak ister, kimi zayıftır ama sağlığını korumak ister, kimi de hareket etmeden yerinde duramaz. Spor salonuna yazılanlar, yazılıp da gitmeyenler mi, gitmek isteyip de bütçesine uyduramayanlar mı dersiniz… Bir de üstüne evin rutin işleri eklendi mi, spor macerası başlamadan bitmeye mahkümmuş gibi gözükür. Yemeği, ütüsü, çocuğu, çamaşırı… Ev işleri asla bitmese de evde formunuzu koruyacağınız egzersizlerle daha “hareketli” bir hayat sürebilirsiniz.

Yetişkinler de İp Atlar

 

Ama yalnızca eğlenmek için değil, formda kalmak için de. İp atlamak, vücudunuzun hem üst hem de alt tarafını çalıştıran sıkı bir egzersizdir. Zıp zıp zıplarken alt komşunuzun diline düşme riskiniz olsa da evinizde müsait bir yer bulacağınızdan eminiz.

Günlük İşlerinizi Egzersize Dönüştürün

Bir ev hanımından bahsediyorsak, değil iki işi, üç, dört hatta beş işi bile birden yapabilir. Öyle de süper güçleri vardır. O yüzden bu maddeyi kolaylıkla uygulayacaklarından eminiz. Dişinizi fırçalarken squat hareketi, su dolu kovaları taşırken ekstradan inip çıkacağınız merdiven basamakları gibi kombine edeceğiniz işlerle vücudunuzu zinde tutabilirsiniz.

Yoga Matı Sığdıysa Problem Yok

“Evim küçük canım, egzersiz yapacak yer yok.” diyorsanız, size bir kötü bir de iyi haberimiz var. Kötü olan şu ki, bu sadece bir bahane. İyi olan ise, yoga matının sığdığı her yerde fitness yapabilecek olmanız. Büyük ve küçük kaslarınızı çalıştıran hareketleri yaparken sadece nefesinize odaklanın, yeter.

Online Fitness da Neymiş?

Tamam, bu tabiri şimdi uydurduk. Ama bir kere yapmaya başlayınca neden böyle adlandırdığımızı gayet iyi anlayacaksınız. Fitness yapmak için spor salonuna gitmeye gerek olmamasının en güzel ispatlarından biri de online videolar. Vücudunuzun hangi bölgesine odaklanmak istiyorsunuz, sadece kardiyo mu yoksa stretching de istiyor musunuz? Siz ne aradığınızı girdikten sonra karşınıza çıkan eğitici videolarla hemen bir plân oluşturabilirsiniz.

Evin En Keyifli Hali

Yukarıdaki seçeneklerin yanı sıra ev işleri konusunda yükünüzü hafifleterek kendinize daha çok “zaman” ve “hareket” imkânı yaratabilirsiniz.

Yoga & Pilates

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: