Meyve Suları & Smoothieler

Her Güne Farklı Renk Smoothie

İlkbahar mevsimi yaklaşıyor, ardından da tam olarak smoothie’lerin mevsimi olan yaz geliyor, ne güzel!

Meyveleri tatlı ve sağlıklı bir atıştırmalığa dönüştürmek tam da smoothie’lerin işi. Bazı çocuklar meyve yemeyi sevmiyorlar fakat zeki ve güçlü yetişkinler olabilmeleri için meyvelerde bulunan besin ögelerine ihtiyaçları var. O zaman onların akıllarını başından alarak meyve sevgisini onlara aşılamaya ne dersiniz?

Gökkuşağı smoothie haftası, hem onlar hem de çalışan anneler için mükemmel bir oyun, her güne özel renkli smoothie’ler hazırlayacağız:

Sıhhatli Pazartesi: Yeşil Smoothie

Madem haftanın en sıkıcı günü, stres seviyemiz yüksek olacak, o zaman haftaya en enerjik smoothie ile başlayalım.

Malzemeler:

  • Yarım kivi
  • Yarım yeşil elma
  • Yarım muz
  • Bir avuç ıspanak
  • Yarım su bardağı su veya elma suyu
  • Birkaç küp buz

Nasıl Yapılır?

Tüm malzemelerin kabuklarını soyarak doğrayın ve blender’a ekleyin. Malzemeler, homojen görünen bir karışım olana kadar blender’ı çalıştırın.

Çok fazla karıştırırsanız smoothie meyve suyundan hallice olur, durma zamanını iyi ayarlamalısınız, unutmayın.

İki türlü şekilde smoothie yapabilirsiniz. Önceden meyveleri dondurup sonradan doğrayabileceğiniz gibi meyveleri taze kullanıp, smoothie’yi yaptıktan sonra kısa süreliğine buzlukta bekletebilirsiniz.

Tatlı Salı: Kırmızı Smoothie

Aslında pazartesi gününün sıkıcı olduğunu düşünürüz ama salı ondan daha da sıkıcıdır, çünkü hafta sonu tatilinin ferahlığı tamamen bitmiştir ve gelecek cumartesi için daha çok günler vardır. O yüzden salıyı en tatlı smoothie’mize ayıralım.

Malzemeler:

  • 1 fincan çilek
  • 1 adet muz
  • Yarım fincan az yağlı süt
  • 5 buz küpü

Haftanın Ortası Çarşamba: Turuncu Smoothie 

Çarşamba, hafta arası tatili gibidir, iş çıkışı aktiviteleri için en uygun gündür. O zaman enerjimizi yüksek seviyede tutalım, vitaminlerin içinde beraberce eğlendiği bir smoothie hazırlayalım. Üstelik turuncu en canlı renklerden biri, içimizi açacak.

Malzemeler:

  • 1 adet portakal
  • 1 adet muz
  • Yarım fincan portakal suyu
  • Yarım fincan süzme yoğurt
  • 1 çay kaşığı bal
  • Küçük bir parça taze zencefil

Ferah Perşembe: Mavi Smoothie

Cuma günü hakkında ne denebilir ki? Haftanın en canlı gününe sarı rengi çok iyi gider!

Malzemeler:

  • Bir fincan soya sütü
  • 1 adet muz
  • ¼ fincan yaban mersini
  • ¼ fincan yulaf
  • 1 çay kaşığı chia tohumu
  • 1 çay kaşığı vanilya esansı
  • 1 çay kaşığı beyaz şeker

Çılgın Cuma: Sarı Smoothie

  • 1 adet mango
  • Yarım portakal
  • 1 havuç
  • Yarım fincan süt
  • Yarım fincan Hindistan cevizi sütü
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 çay kaşığı ufalanmış Hindistan cevizi

Gezgin Cumartesi: Mor Smoothie

Hafta sonu tatilinin ilk gününü dolu dolu geçirmeli. Tüm gün boyunca sizi hareketli tutacak süper bir smoothie’ye hazır olun:

Malzemeler:

  • Yarım fincan ahududu
  • Yarım fincan yaban mersini
  • 6 adet büyük çilek
  • Yarım fincan Hindistan cevizi sütü
  • Yarım fincan süzme yoğurt

Pazar Dinlenmesi: Beyaz Smoothie

Hafta sonu tatilinin sonuna geldik, evde ayakları kanepeye uzatma ve rahatlama günü. O zaman gelsin beyaz Smoothie!

Malzemeler:

  • 5 çiğ badem
  • 1 adet kırmızı elma
  • 1 adet küçük muz
  • ¾ fincan süzme yoğurt
  • Yarım su bardağı süt
  • Yarım çay kaşığı tarçın
Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı
%d blogcu bunu beğendi: