Mucizevi Bir Şekilde Doyurucu Olan Düşük Kalorili Besinler


Atıştırmayı çok seviyor ama yediğiniz besinlerin kalorisinden korkuyor olabilirsiniz. Merak etmeyin! Sizler için en sağlıklı ve en düşük kalorili besinleri derledik. Bu sayede hem keyifli bir beslenme düzeni oluşturabilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. İşte doğru porsiyonlarda tüketildiğinde özgürce yiyebileceğiniz, kilo almanızı önleyecek 6 düşük kalorili besin!

1. Haşlanmış yumurta

Yumurta, hem düşük kalorili oluşu hem de yüksek protein içeriği sayesinde diyet programlarının vazgeçilmezi olan bir besin. Yumurtayı haşlanmış olarak tüketirseniz kalorisinden korkmanıza hiç gerek yok. Çünkü 1 adet haşlanmış yumurtada yalnızca 155 kalori bulunuyor. Gün içerisinde iki adet yumurtayı gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Aktif bir yaşantınız varsa ise yaktığınız kalori miktarına göre iki yumurtadan daha fazlasını da tüketmekte özgürsünüz! Üzerine biraz pul biber ya da çörek otu serptiğiniz haşlanmış yumurta, yağ yakımınızı da hızlandıracaktır.

2. Pancar
Pancar, iyi bir manganez kaynağıdır. Ayrıca vücudunuz için çok faydalı bir antioksidan görevi görür. Bu sayede yağ yakmanıza yardımcı olur, kan şekerinizi dengede tutar ve size enerji verir. Dilerseniz turşu olarak dilerseniz salatalarda gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz çünkü 100 gram pancarda yalnızca 43 kalori bulunuyor.

3. Patlamış mısır
Patlamış mısır, belki de listemizdeki en eğlenceli yiyeceklerden biri! Patlamış mısır, az yağ ve az tuz kullanarak hazırlandığında harika bir ara öğündür. Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde sizi tok tutar. Film gecelerinizde “Ne yiyeceğim?” diye düşünmenize hiç gerek yok! Doğru bir şekilde hazırlanmış patlamış mısırın bir su bardağında yalnızca 30 kalori var!

4. Kabak
Potasyum açısından oldukça zengin bir besin olan kabak, birçok şekilde tüketilebiliyor. Salatalarınıza, yemeklerinize ve hatta mezelerinize ekleyebileceğiniz kabak, vücuttaki su-tuz oranınızı dengeler, sindirime yardımcı olur ve yağ yakımınızı hızlandırır. Eğer dilerseniz bir adet spiral doğrayıcı edinebilir, kabaklarınızı bu doğrayıcıda doğrayabilirsiniz. Bu sayede son zamanlarda makarnaya alternatif olarak tüketilen kabak spagettiyi kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz kabağın 100 gramı yalnızca 26 kalori.

5. Ananas
Yağ yakımına birebir olan ananas, günün her anında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz meyvelerden biri. İçerisindeki bromelain, vücudunuzdaki proteinlerin katalize edilmesinde aktif rol oynar ve bu sayede yağ yakımınız hızlanır. Ananas tüketmeyi eğlenceli bir hale getirmek için kendinize çilek, ananas ve muzdan oluşan meyve şişleri hazırlayabilirsiniz! Bu muhteşem meyvenin 100 gramında yalnızca 50 kalori bulunduğunu hatırlatalım.

6. Kuşkonmaz
B grubu vitaminlerinin neredeyse tamamını içeren kuşkonmaz, aynı zamanda çok iyi bir folik asit kaynağıdır. Mükemmel bir deposu olan bu yiyeceği nasıl tüketeceğiniz konusunda kararsızsanız yapmanız gerekenler çok basit: Kuşkonmazları güzelce yıkayın ve yağlı kağıt serdiğiniz bir fırın tepsisine alın. Üzerlerine biraz zeytinyağı gezdirin ve tuz ilave edin. Dilediğiniz baharatlarla tatlandırdıktan sonra 180 derecelik fırında 20 dakika kadar pişirebilir ve bu düşük kalorili yemeğinizin keyfini çıkarabilirsiniz! Bu lezzetli mi lezzetli sebzenin 100 gramı ise yalnızca 20 kalori.



Sağlık Tüyoları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: