Selülite Karşı Yeni Tedavi Yöntemi

Selülite Karşı Yeni Tedavi Yöntemi Selülite Karşı yazımızda beslenme önerileri ve basit ve kolay spor ve egzersiz konularına yer verdik. Uzmanlar Selülit için hormonal dolaşım bozukluğundan kaynaklanan dengesizliktir. Aslında bir hastalıktır ve tıptaki adı ‘hidrolipodistrofi’dir.

 

Hücrelerin içindeki yağ ve su miktarı östrojenin etkisiyle artar. Kadınlarımız aynaya  baktığımda bu belirgiler daha da net derinleşiyor ve çare arıyorum diyor..

Selülite Karşı Egzersizler

Sırtüstü yatarak bacakları tek tek düz olarak kaldırın.
Yüzüstü yatarak kalça kaslarını sıkıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.
Yan yatarak alt bacağı büküp, üst bacağı 45 derecelik açıyla kaldırıp bu pozisyonda beş saniye bekleyin ve gevşeyin.
Sırtüstü pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalçayı kaldırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.
Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bükerek yukarı kaldırın.
Emekleme pozisyonunda bir bacağı bükmeden arkaya doğru uzatın.
Ayakta dik pozisyonda parmak ucunda kalkın ve gövdenizi yükseltin.
Dik pozisyonda otururken dizler 90 derecede ayaklar yere basar pozisyonda bacak arasına bir yastık koyarak bu yastığı sıkıştırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

Selülite Karşı Beslenme

Azar azar ve sık beslenin.
Ağırlıklı olarak zeytinyağlı yemeye özen gösterin.
Pişirme yöntemi olarak ızgarı, fırın veya buğulama yöntemlerini tercih edin.
Yeşilçay ve bitkisel çaylara ağırlık verin.
Bol bol sebze ve meyve tüketin. Özellikle ananas, portakal, greyfurt, karpuz, domates, siyah üzüm, mango ve yeşil elma yiyin.
Balık tüketimini alışkanlık haline getirin.
Günlük su tüketiminizi 1.5-2 litreye çıkartın.

Selülite Karşı Alınması Gereken Önlemler

Kilonuzu koruyun.
Hareket edin, spor yapın.
Düzenli vitamin alın.
Tuz, şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, çikolata, kızartma ve undan uzak durun.
Masaj, soğuk-sıcak duş ve sauna yararlıdır.

Selülite Karşı Sizlerin Tavsiyeleriniz Nedir . ? Hanımlar….

Sağlık Tüyoları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: